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烟雨小说网 www.yyxsw.org,最快更新天才在左疯子在右:心理疾病漫谈最新章节!

    同时,少年对身边的人和事都开始变得漠不关心起来。他逐渐放弃了自己在现实世界的社交能力。他不是不渴望沟通和理解,而是认为在二次元的世界中获得“沟通和理解”更方便。因为那一切都是在他脑内完成的,可以按照他想要的方式发展下去。而现实世界的沟通与理解则要复杂得多。因此,他用这种方式来逃避现实,同时也是在放弃现实。

    洞穴族和御宅族完全不同。他们并不自闭,只是喜欢找个相对封闭的空间,独自在其中待着。他们能自给自足,有生活目标,但只是想要独自幽居。他们不是想要暂时闭关,而是想要长期这样独自地、相对封闭地生活下去。

    洞穴族不喜欢和人接触,更不喜欢被打扰。他们沉浸在自己的世界中,有自己的乐趣,同时极度反感社交。这也是社交恐惧症的一类群体。

    以上说的这两个群体都在一定程度上对社交或社交形式采取回避、抗拒的态度,他们生活在自己的世界中。

    【解答】

    从情景预演走入真实社交

    如果你有社交恐惧症,那么你就应该意识到这给你造成了多么大的困扰。

    比如,小赵因为无法鼓起勇气和喜欢的女孩说话,所以连做备胎都没机会。

    比如,小钱宁可上战场也不想在公众场合说话,不等张口已经舌头打结,为此,她甚至放弃上台领奖。

    比如,小孙连在玩网游的时候都很少打团体战,只因为怕暴露自己的智商而被人笑。

    不管是什么,请把社交恐惧症带给你的困扰一一列出来。等你写完,你会感到惊讶,原来社交恐惧症在你的生活中无孔不入,而你只能任其摆布。

    那么,就是现在,请列出社交恐惧症给你带来的种种困扰,一项一项地写在纸上,看着它们,告诉自己,正是社交恐惧症这个罪魁祸首把你的生活弄得一团糟。否则,你会拥有美好的爱情,你会有很多好朋友,你会有大量人脉,你的很多方面都会变得顺利,你的生活将会变得不同。

    现在看着你写的这些,不要再对自己说“我也想改变,可是我做不到”,而要对自己说“我一定可以打败它,获得新生活”。

    如果你已经认识到社交恐惧症给你带来的负面影响,并且下定决心改变的话,可以遵从以下5步。

    1.情景演示

    所谓“情景演示”,就是在真实社交之前自己进行模拟,包括可能出现的情况、要说的台词、要做的动作;不是单纯在脑内进行演示,而是要真正进行模拟。要说的话就要真正说出来,并且配合动作表情。这样,即使你真的到了社交场合,但是因为事先演练过,所以多少也可以做出一些。如果担心会忘记要说的话,可以给自己准备一些提示字条。

    由于你是在和自己进行练习,所以尽管大声说出来吧!想说什么都可以,用什么样的语气都可以,你尽管尝试。你可能会觉得这么做显得傻乎乎的,但是,我要说的是,那些不想要改变的人才傻呢。对于你来说,如果成功了,你将拥有全新的人生;如果失败了,也只不过是在没人知道的地方“犯傻”而已,又会有什么损失呢?

    你可以准备一个录音笔,模拟各个场景开口说话,并且把自己说的话全部录下来。回头再听的时候,你应该做的是仔细听听,哪里成功了,哪里还需要改进。

    你还可以对着镜子仔细斟酌你的衣着、动作、表情等各个方面。因为面对面的交流不光是听你的声音和你说话的内容,人们往往先看到的是你这个人本身。你应该考虑好准备留给别人什么样的印象,说话的时候会做出什么样的动作和表情。要知道,很多美女不是天生就能笑得那么美,她们会私下进行练习,才能在舞台上笑得迷人。所以,你也可以这样做。

    2.社交练习

    接下来,你应该实际操练了。对,就是到现实中进行社交练习。即便你还是有严重的社交恐惧症,没关系,你可以拿陌生人来练习。比如,跟陌生人说话、向陌生女孩搭讪、对着陌生人群演讲。人的一生中将遇到无数个再也不会遇到的人,他们就是你的练习对象。

    你可能还是觉得缺少勇气。但是,有一点你要明白,他们只是陌生人。所以,就算你表现得不好,管他呢,他们又不认识你。

    跟陌生人聊天,你可以准备一些简单的、对谁都适用的、容易引起共鸣的话题,比如天气、风景、新闻热点、幽默趣闻等,既不涉及个人隐私,又可以让对话愉快地发展下去。另外一个技巧就是,通过关键字进行延展。比如,你们说到天气,延展到雾霾,再延展到口罩,再延展到网购,再延展到网购的经历——成功的或者不成功的,然后再继续延展。另外,在对话较为深入的时候,你可以尝试在对方身上找一些话题,比如对方的服饰、性格、爱好等。

    当然,如果你想要更多的练习,可以找不同的人群,比如年轻的女孩、晨练的阿姨、小商贩、白领、蓝领、游客等。你会从交流中发现乐趣。

    3.参与活动

    在经过练习后,你应该真正地参与到你生活中的活动中来。回头看看你列的清单,社交恐惧症给你的生活带来了多少负面影响,你应该把练习真正融入到生活中,你已经做好了准备。

    你可以参加聚会、和朋友联系、和喜欢的女孩子说话、跟同事一起去吃饭、跟领导打招呼、在会议上发表自己的观点等。你会发现,你不必勉强自己就可以做到这一切。你开始更多地和外界建立联系,你的社交生活正式开始了。

    4.挑战不适

    在将你练习的技术运用... -->>

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