请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

烟雨小说网 www.yyxsw.org,最快更新慢慢来,一切都来得及最新章节!

完成的另一边,我在开始的路上没有尽头……Oh,不断开始是一种病一种病。”(我觉得我可以做个填词人什么的。)

    其实像我们这样的开始爱好者还有很多,不仅有健身中心版的、英语学习版的,还有学瑜伽学舞蹈版的,以及孝顺父母版的、长期旅行版的和节食瘦身版的。所有的这些学习计划因为没有坚持下来,都一无所成,没有进步;所有的减肥瘦身计划也因为没有坚持下来,毫无成效,你还是一个跑两步喘得很的胖子……

    大家应该很有体会,开始一项计划会让人心情愉快,觉得生活从此开始改变,一切充满了力量和希望,焕然新生,令人兴奋,但是执行和落实计划却令人痛苦不堪。于是,很多人无法坚持,放弃之前的计划,去选择另一个开始,继续享受着开始几天的快乐,有的人甚至进入了不断开始,没有尽头的恶性循环之中。

    有很多朋友给我写信,说到自己做很多事情三分钟热度的问题,这跟我不断开始、没有结束的问题本质上都是一样的--无法坚持。我渐渐意识到做一件事,开始的兴趣带来的热情只是最初的火种,想要形成燎原之势还需要我们持续不懈地投入。人是因为对一件事情干得越来越好才越来越有兴趣的,不是对什么感兴趣才干得好的。这是我从自己写作上总结出来的经验,一开始因为兴趣而写,然后坚持写,不断写,写得越多才会越好,因为写得好会生出持续不断的热情来,然后继续写下去,这样就形成良性循环。(不变相表扬自己你会死啊!)

    我见过很多情侣恋爱谈了七八年后分手的,或者谈了多次恋爱之后就难以再维持一段长久恋情,进入婚姻的。其实谈恋爱是这样,做事情也是这样,开始总是有一股热乎劲,要坚持下去却不容易。坚持意味着需要放弃一部分享乐去直面痛苦,每个人都贪图享受,害怕痛苦,这是人的本性,所以坚持是很难的一件事。

    虽然无法坚持是人的本性,但并不是说没有克服的方法。如何拒绝千万个开始的诱惑,去坚持一个完成呢?面对我失败的英语学习计划,痛定思痛后我做了一些总结,这些总结其实都是老生常谈,希望对像我这样的“开始爱好者”能有一点帮助。

    1.冷却处理。当有开始冲动,准备计划一个长期目标之前先抑制一下自己火热的内心,对其进行冷却处理一段时间。这段时间,不去制订任何计划,不采取任何行动,这个时间以一周为宜。这一周的时间可以帮助你淘汰掉那些只是一时冲动的开始,减少精力的浪费。如果这一周过去了,你还有想开始的热乎劲那再开始,这至少能说明你是真的很想去做这件事,这种“真的很想”的热情会推动你有一个好的开始。

    2.从小到大。制订一个长期的计划(目标)后要把计划(目标)分解成无数个小目标。因为长远的计划会让人觉得遥远模糊,无法确定。如果我问,三年后你会在哪里?相信很多人都答不上来。但是如果是问三天后你会在哪里呢?相信很多人立马就能给出答案。把大目标分解成具体的、可以客观判断的、还要在规定时间内完成的子目标。比如你计划一年的英语听力,你可以分解成一周坚持听210分钟,每天听30分钟,这30分钟只听BBC一则。目标越具体越有利于完成,每次分解的小目标都必须有强制的deadline,这不仅是尊重自己的计划,也有利于后续计划的展开和实现。

    3.对小进步及时进行自我奖励。这一点我多次提到,20年来也常常应用,屡试不爽。当你制订一步一步的计划有进步的时候,就要及时对自己奖励,奖励不分大小,不在乎形式,但必须要有。我发现一个孩子遵守良好的行为规范时,如果被大人及时表扬会产生更多更良好的行为规范。在心理学和管理学上把这种行为叫作“正强化”(positive reinforcement),“任何增加我们进行良好行为的可能性结果。就是奖励那些符合组织目标的行为,以使这些行为得到进一步加强,从而有利于组织目标的实现。”我们每个人心里都住着一个需要被肯定的小孩。小目标完成后给予及时的小奖励会促进自己去实现更大的目标,大目标完成后更要好好犒赏自己一番,比如出国旅行,买一直舍不得买的单反相机。(其实我就是变着法儿给自己送礼物!)

    4.把你的计划告诉别人。很多朋友不会把计划告诉别人,害怕有压力,可能是我比较爱慕虚荣的缘故吧,每当我把自己的计划告诉身边的朋友之后我会更有动力去做这件事。因为我很害怕当朋友问起我的计划进行得如何的时候,自己没有做而无法回答,感到羞愧和尴尬,为了避免羞愧,我会让大家都知道我正在执行计划,使之成为我的动力,这也是一种无形的督促。去西藏旅行,坚持跑步,学习英语这些计划我都有告诉朋友,前两项计划的实验表明了此方法的有效性,学习英语在目前阶段表明了它的无效性。

    5.每天都想象完成。想想那些你完成计划后将会发生的好事,如果你实现了目标,你会怎样快乐,获得怎样的成长,有怎样不一样的生活。给自己勾画一幅美好的愿景,它有一种强大的力量去推动你前进。我的各种旅行计划的实现都有赖于这种美好的想象。在英语学习上每当我想象自己学好之后,能和老外神侃的画面我都会热血沸腾地学上一会儿,虽然只是学上一会儿那也比不学强吧。(我这是在安慰和麻痹自己呢。)

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”