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烟雨小说网 www.yyxsw.org,最快更新聪明女人,自愈之道最新章节!

    每次月经来临的时候,女性就会表现得懒懒的,情绪不稳、食欲不振、小腹坠胀。对于女性来说,经期是个需要呵护、关爱、保养的时期,不能放任自己的不适,要想办法调理、解决,让自己安稳度过经期。

    很多女孩对经期存在着恐惧心理,所以,等到月经来临的时候会表现得很烦闷,在日常的饮食上也会很注意,生怕对自己日后的健康产生负面影响。其实,月经给你带来的并不都是烦恼,只要你善于在经期进行保养、调理,就会在顺利度过经期的同时补养自己的身体。

    在《黄帝内经·素问·调经论》中写道:“气血者,喜温而恶寒,寒则泣不能流,温则消而去。”可见,月经期间女性的首要任务就是调和气血,气血喜温恶寒,也就说要保证我们的气血在一个温暖的环境中畅流。

    寒邪会让气血凝滞,从而导致月经不正常。为了防止寒邪之气的侵入,女性在月经期间要适当地吃一些温性食物,忌寒凉食物。羊肉、红枣、红糖、桂圆等都具有温补的作用,利于经血的排出。像荸荠、梨、西瓜等属寒性的食物在月经期间要慎食,防止损害阳气,产生寒邪。

    月经期间,女性的身体会失血,容易导致气血不足,这个时候也要适当地吃一些补血养气的食物,如山药、鸡蛋、牛奶等。除此之外,还要吃一些补心养肾的食物,如黑米、黑豆、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。

    女性在月经期间食欲会减退,这时候需要吃一些开胃调脾的食物。气血归根到底,就是脾胃将水谷消化后生成的精微之物,如果进食过少或进食不当,身体的气血就会不足,月经也就会受到影响。所以,月经期间女性朋友可以适当地吃一些甘甜食品,如南瓜、山药、莲藕等,能够健脾开胃。

    但是月经期间也是要忌口的,辛辣、生冷食物和一些刺激性药物都是禁食的,如酸菜、辣椒、冰激凌、去痛片等。酸味有收敛作用,会导致血行不畅;过辣会使身体受热邪,导致经量过多不止。

    下面为大家介绍八帖食疗,让女性朋友轻松、顺利地度过经期。

    1.党参煲红枣:将党参15克和十几枚红枣放在一起煎汤,代茶饮。具有补气养血的功效。

    2.麦芽糖煲红枣:将麦芽糖60克和20枚红枣放到锅中,加水适量煮熟,即可。具有健脾胃、润肺,治疗贫血虚寒的功效。

    3.杞子红枣煲鸡蛋:将枸杞子20克和几枚红枣、两个鸡蛋放到一起煮,鸡蛋煮熟后去壳,再放到锅中煮片刻,即可。具有补气养血的功效。

    4.胶芪枣汤:将阿胶、大枣放到锅中,加适量的水煮沸1小时,然后放入阿胶熬至融化,即可。具有补血养气的功效。

    5.仙人粥:将首乌、枸杞、粳米、红枣和适量的红糖放到一起熬粥。具有养血的功效。

    6.枸杞菊花茶:将枸杞和菊花放在沸水中冲泡,加适量冰糖,即可。具有调经、消渴解烦等功效,适用于更年期女性出现的月经不调、易燥易怒、口渴等症状。

    7.当归羊肉汤:将羊肉清洗干净后切成块状,放到开水中焯一下,捞出,清洗干净,放到砂锅中,加入姜片和当归,加适量的水炖煮成汤,调味,即可、具有温中益气、补血活血的功效,适合女性经期食用。

    8.黑木耳红枣茶:将黑木耳清洗干净,红枣去核,一同放到砂锅中加适量的水进行熬煮,几分钟后,加入适量的红糖,即可。具有补中益气、养血止血的功效,适合于女性月经过多症状。

    除了通过食疗,女性月经期间的情绪对月经的影响也是很大的,如果心理压力过大、情绪过于激动或受到强烈的精神刺激都会影响到脏腑,从而导致气血的运行不畅,出现痛经、月经不调等现象,所以,保持愉快的心情,也是顺利度过经期的方法之一。

    经期虽然不适合劳累,但是也要适当地运动一下,保证身体内血液循环的畅通,伸伸懒腰就是保证经期血流畅通的方法之一,尤其是对于上班族来说,出去走走可能不易实现,那就在坐位上做做伸懒腰的动作吧。

    将适量的运动、积极的情绪和食疗八贴结合起来,经期便成了女人养生、保健、美容的最佳时期。

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