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阴阳者，万物之根本也，所以圣人者，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”又说：“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。”这就深刻地点出了我们养生一定要顺应四时。女性朋友若能遵从四时养生之要，让身体与外界的自然环境相互协调，自然会收获美丽和健康。
春季养生 56
春天饮食要省酸增甘 56
到了春天，一定要记得吃点乌鸡白凤丸 57
春季养肝穴——鱼际、太冲、太溪 58
夏季养生 58
夏季饮食宜多苦少甜 58
夏季把防晒工作做足了 59
长夏吃豆不仅健脾利湿，还能养颜除皱 61
夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂 62
秋季养生 62
秋季饮食要少辛增酸 62
白色食物是秋天的首选 63
秋季容易上火吃什么？蜂蜜水是最清凉的关怀 64
秋季的养肺穴——鱼际、曲池、迎香、合谷 65
冬季养生 65
冬季补一补，来年春天女人也敢“打虎” 65
气血虚的女性千万不要在冬季里穿裙子 66
冬季的养肾穴——阴陵泉、关元、肾俞 67
第6章 会养肝血的女人命最好 68
女人天生就是爱美的，尤其皮肤更是她们爱美的养分。想要获得健康和美丽，养血是关键。中医认为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特殊的生理特点，决定了女性朋友的生理是“以血为主，以血为用”。血对我们的身体有重要的滋养作用，女性朋友通过养血，可以达到调经、美容的目的。一个人血充足，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。
肝藏血——肝血足，面子足 68
伸懒腰——最简单的养肝血秘方 69
饭后静坐半小时可以保肝 70
玫瑰花最能温养人的肝血 70
既养肝肾又养容颜的枸杞子 71
想要变美，还要养好脾胃 72
养血有偏方，莫忘四物汤 73
补血三红汤，养颜又健康 74
气血虚寒的人最宜饮三白汤 74
阿胶是补气血的圣药，最适合血虚的女人 75
当归是30岁女人最应该常备的大药 75
益母草是女人永远的好朋友 76
第7章 内外兼收，貌比花娇——不用化妆品也能有好面子 77
女人天生是爱美的，她们总是时刻不忘把自己最美的一面展示给别人。这个世界也因有女人而变得格外美丽和生动。有的女性朋友喜欢用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，其实，女人想要把自己变美，需要有内外兼收的本事。尤其是30岁的女人更是如此，从内到外都要养护好自己，这样才会拥有好容颜、好面子。
这样做能让皱纹迟来10年 77
莹白皮肤由自己亲手打造 78
治痘痘需要对痘下“药” 79
皮肤发黄、没有光泽女性的解救策略 80
星星点点为哪“斑”——按摩加食疗是去斑良方 81
30岁的女人依然不“孔”慌 82
清除“死火山”需内外兼顾 83
30岁熟女告别眼袋，不再做青蛙公主 83
赶走“熊猫眼”，一天好心情 84
艾灸肚脐——养颜减肥有新招 85
怀孕时一样可以让自己变得好看 86
坐月子也要时刻记得养颜 87
第8章 治病若烹小鲜——30岁女性常见病的有效治法 88
人的身体就像是国家一样，是需要治理的。国家治理得好，人心所向，各行各业发展井井有条，自然国富民强。治国与治病是一个道理。身体若治理得好，气血顺畅，百脉俱通，自然百病不生。老人有云“治大国若烹小鲜”，对于上医来说“治病也若烹小鲜”。只要我们掌握了治病的方法，任何病都可手到病除，轻松而愈。
三花饮治好经前期综合征 88
气血亏虚所致的经期头痛可以这样补 89
刺激三阴经再配合驱寒法治愈痛经 90
功能性子宫出血的养护之道 91
皮肤不好有时是闭经惹的祸 92
让乳腺炎无影踪的好方法 93
有时候，刮痧也能治好乳腺增生 94
令人头疼的白带问题 95
yīn道炎怕什么，内饮加外洗就可以搞定 95
就这样轻松搞定急性膀胱炎 96
孕期呕吐最好找足三里、内关来帮忙 97
美食加经络让产后不缺乳 98
第9章 聪明的女人才是全家之福——30岁女人的治家大智慧 99
30岁的女人早已被生活锻造成一块好钢了。30岁的女人这时早已嫁为人妇，可以说这是一种有风险的选择，要想上下打理得井井有条，就要看你有多聪明了。对于自己的小家、对于日常生活，一个聪明的女人总能做到无为而治。聪明的女人会让自己在这个家里少受伤，而且她的到来也是全家人的最大福气。
女人三十，不要再做等爱的玫瑰 99
这个女人有点“坏”——男人更爱“坏”女人 99
婚姻如鞋，适合自己的最好 101
要生就生一个先天阳气充足的宝宝 102
补、养、调——生孩子后的保养之道 103
30岁女人是全家的平衡点 104
最成功的女人应该是：相夫有道，教子有方 105
婆婆没有好坏之分，聪明的媳妇受人尊 106
附录1 常见食物属性分类表 107
附录2 女性常用穴位使用说明 107