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也明白了其实匀速也就是那样，该费体力还是怎么费体力。于是我先开始冲刺，冲刺的好处是地下的水带给人的阻力较小，越慢，阻力越大，跑出去五百多米，我感觉还是可以轻松应对的。
但是接下来的路程不好过了，体力逐渐下降，速度也就减了下来。相应的，阻力也会越来越大，所以还的咬紧牙关冲，因为距离毕竟是死的，耗的时间越长，我越撑不祝就这样，我一步一个脚印的跑着，小艾在旁边看着，我不能让她失望。
跑到大概三千多米的时候，至少我还在坚持着，昨天这个时候已经趴下了，看来今天已经有所进步了，但是还不能自满，毕竟目标还没完成。
眼睛又开始有些昏暗了，干脆闭起来，然后把力气都用到头发根儿了，憋住气儿继续跑。其实对于长跑来讲，是一项有氧运动，憋气其实并不好，但是我只是想达成目标，先完成一次再说。一憋气，这力气就出来了，步子又大频率又快，甚至小艾都吃了一惊，似乎我已经突破了一层极限一般。
果然，我最终摔倒在了终点线前面，第二天我就坚持下来了，这连我自己都不相信。小艾开心的抱着我，说，看来你进步还是很快的，也许你真的是一个天才。
我只是呵呵的傻笑着，已经没有力气再做其他的任何事情了，还是多休息是王道。
吃完早餐后，我又开始了新一轮的呼吸吐纳，似乎真的有点作用，长跑其实也跟肺活量有关系，匀速的呼吸可以很好的保存体力，照这个速度下去，其实我很快就可以轻松完成五公里的越野了。
随后的瑜伽练习我还是有点吃力，疼痛依然难忍，但是我还是咬牙坚持住了。小艾都夸我厉害，一声疼也没叫。
我强忍着痛，呵呵的笑着，说：“这算什么，我是个天才，干啥都学的很快。”
小艾欣慰的一笑，轻轻的抚着我的肚皮，怪凉的。
和之前一天一样，瑜伽玩了是针灸，不过还好，其实这就是变相的休息，小艾对这些训练安排的都很好，显示体力极大的透支，然后是呼吸其实也就是休息。紧接着是瑜伽，锻炼我的忍耐力和韧性，然后再休息。很合理的锻炼方式，如果能再进展缓慢一些的话，我想我会更开心的。
接下来的格斗练习我也在刚才针灸的时候箱号办法了。既然是格斗，那么就一定会有各种情况发生。我跟小艾规定好了，暂时她必须是空手，而我可以用一些武器，小艾没有意见的同意了。这样，我就弄了几根木棍儿当做武器，毕竟我的身体硬度不如小艾，直接打起来也不占便宜，用木棍儿对小艾也没什么伤害，我又不会感到疼痛，两全其美。
不过这并不能改变最终的结果，我还是被小艾揍的一塌糊涂。无非就是今天的我比昨天的我更经揍了而已，俗话说的好，功夫再好，也怕菜刀，无非就是砍一刀和砍两刀的区别。
但是晚上的仰卧起坐和俯卧撑对我来说真的轻松了很多，第一天我几乎休息了二十次才完成，但是今天，我居然只休息了七八次，就搞定了。从小爱的眼神中我能看出来，她已经逐渐对我恢复了信心。
就这样，我坚持每天训练，一个多星期以后，我可以很轻松的跑完五公里的越野。而且可以挑战一些高难度的瑜伽动作，虽然还是有些吃力，但是要不刚开始好太多了。尤其是下午的格斗训练，我发现了自己相对于小艾的优势了。毕竟我是一个男人，女人再厉害，也只是站在起步早的优势。等我追到同一水平的时候，这些优势就会荡然无存。
我的爆发力，终究还是比小艾高那么一点点，所以她打我十拳，和我打她五拳的威力差不多，打到现在，我基本上都会有几次还手了，而不是之前一味的挨揍。我现在更多的是保护要害，像屁股之类的地方，随便打，反正造不成什么严重的创伤。
夜晚，我昨晚俯卧撑接着做仰卧起坐，小艾压着我的膝盖跟我有一搭没一搭的聊天。我问：“小艾，要不咱们再增加点儿难度吧？”
“怎么，你觉得现在已经没什么挑战了吗？”小艾不接的问。
“不是，既然是格斗吗？那就要随时随地准备着。你可以随时偷袭我，我也可以随时袭击你，你觉得怎么样？”我提议。
“随便你，我反正没兴趣袭击你，打你已经打的麻木了。”小艾说。
“好吧，那就从现在开始１我邪恶的说。
“额１小艾依然是那个无所谓的态度，但是正合我意。
趁着我仰卧起坐起身的机会，我大喝一声：“着１使出了传说中的抓奶龙招手，心想，小艾，这次你可中招了！