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的青石。内功炼基初期调匀呼吸，吐纳时心无旁骛；炼基中期在练功时脉搏跳动缓慢，身体内在机能健康，身体疲劳通过练功可很快消除；炼基后期练功时可做到心静如水，对外面的干扰不闻不问，练功一次可抵一晚上的睡眠。”
喝口茶，赵淮胤又道：“第二阶段简称‘二阶’，外功称铜头铁臂，内功叫小周天。外功铜头铁臂初期双臂力愈千斤，筋骨强健，全身有很强的抗打击能力，除头面、腰腹、yinbu等少数几个部位外，一般地壮汉无论是拳脚，还是棍棒都难伤分毫；中期，力量进一步提高，可达二三千斤，双掌可敌刀剑；后期可击碎石头，全身除罩门外，寻常刀剑都难以奈何，达到铜头铁臂的境界。内功小周天，初期可感觉气动，也叫气感，随着练功这种气感会逐渐增强，从承浆xue经廉泉、天突、璇玑、华盖、紫宫、玉堂、丹田等二十多个xue位到会阴xue会感到一股若有若无地气在流动，这表明任脉通，这里关键是练功时要有气感，有了气感就会进步，有很多人就在这道坎迈不过来，永远停留在炼基阶段；中期，是打通督脉，督脉是从龈交、兑端、人中、神庭、百会、风府、哑门、大椎、神道、灵台、脊中、命门等到长强共二十八xue，比任脉多出四个xue位；后期，就是要沟通四个xue位，位于下嘴唇下半分处的承浆xue与上牙龈正中的龈交xue，还有两xue是yinbu、后庭连线中间的会阴xue与尾根骨处的长强xue要相通，只要承浆与龈交通、会阴与长强通就意味打通了任督两脉，形成小周天，打通任督两脉是整个修炼的大大的关键，通了就进入高手之列，不通，只能强身健体。无法再进寸步。”
赵淮胤略微停息一下，让禾雨回味片刻后，接着讲道：“第三阶段简称‘三阶’，外功把这一阶叫作雷霆万顷，内功叫登堂入室。外功说的意思是这一阶的后期力大无穷，动作迅捷。内功要表达的是，在这时才算是真正进入武学的门槛，这一阶的后期是通大周天。一般来讲，在三阶后期前纯内功派根本不是外功地对手，就是到了三阶后期由于没有外功经验丰富，纯内功也难敌外功。要到三阶顶峰这时才有胜负。我接着讲讲第四阶段，简称‘四阶’，在这一阶，内外功都叫炉火纯青，都有一套修炼的心得，可称为武学家了，都是武林中的强者。第五阶段也简称‘登峰造极’，达到这一阶的无不是武学大师，整个武林达到五阶的不超过十人，但没有一个是炼纯外功的，其中有三人是内外兼修派的，其他是纯内功派的。几百年来，内外兼修派与纯内功派由无数次比试，胜多负少。”
赵淮胤一口气讲了很多，终于可以歇歇了。
禾雨赶忙给赵淮胤续上茶水后问道：“外公！您的武功很厉害，是几阶？小雨好想知道哟！”
“外公可以告诉你，但是不可在外面去说，必须记住这点，不然外公就会很生气，而且不再教你武功，你也不是我的外孙了。你记得不？”赵淮胤很严肃地对禾雨道。
禾雨认真回答：“外公！小雨听话，一点都不会出去说的。”
“好！真是我的乖乖外孙。不但要告诉你外公的境界，也还要告诉你爸爸、你大舅、二舅的境界，让你有追赶的标杆，期望你能一一超过。你二舅达到三阶中期，你大舅已经在三阶的顶峰两年多了。你爸爸的境界，我估计已经在四阶的后期。至于外公的境界嘛，好多年以前就进入五阶后期了，自己估计与五阶顶峰差不了多少，约有一步之遥吧。”（未完待续）