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400米障碍首先是先跑完200米的跑道，然后上独木桥，从一面有个大圆洞墙壁的穿过，再跳过一面高墙，踩过十几块旧轮胎，再从约二十厘米高的铁丝网下面爬过，然后再越过一堵约2.5米的高墙才结束。
看到班长非常灵活完成了整个动作，大家都傻傻的站在一旁，个个都忍不住叫了起来“班长你真利害，班长你真帅”，班长笑了笑的说道“呵呵，我今天算差的了，如果状态好点的话，会快很多的，好了，刚才大家看了我做的动作了吧，现在一个一个来试试”。班长说完后把队伍整理一下，然后指着陆伟宏说道“唔，就从陆伟宏开始，再一个一个往后面轮”，陆伟宏听到班长下达命令后，连忙站在跑道边上，等着班长的命令。
“开始”班长下达命令后，把秒表一按，陆伟宏已经冲了出去，非常轻松的跑过跑道，过了独木桥，然后再一一的越过大洞，高墙，旧轮胎，铁丝网，到2.5米高墙的时候陆伟宏把身体往上一跳想抓住高墙的顶上翻身而过，但由于弹跳力不够的原因，手掌抓不住高墙顶上摔了下来。班长看到陆伟宏摔了下来，嘴里一边叫着“没事吧”一边跑上前查看陆伟宏的情况，陆伟宏从地上站了起来说道“没事”，班长把陆伟宏拉到一边说道“这个越过高墙的动作我再示范一次，讲解一次，要越过这个高墙，首先在爬过铁丝网后开始加速，然后在离高墙一步远的时候，借力把右脚踩在墙上，再往上踩左脚然后左手抓住高墙顶，右脚横跨上高墙顶，右手也跟着抓紧上面，身体一横就过去了”，班长说完动作要领后，又示范了一次。
陆伟宏看到班长的示范动作，再根据班长的讲解，然后按照动作要领一试终于轻松的跨了过去。其他人在陆伟宏第一个完成后，一个一个的接着进行着400米障碍训练，特别是吴猛龙和伍小龙都非常快速的完成了任务，其他像郑功成，李大白之类的虽然也完成了，但都没有陆伟宏他们三个的动作快，准确。
训练完后，在开餐列队的时候，大队长站在队列前，看了看大家说道“告诉大家一个好消息，吃完饭后请你们去领取部队第一次发放给你们的衣服、、、、、、、”。大队长的话声没落，新兵们都开心的跳了起来，需知道来部队已经一个月了，还是穿着来部队时发的衣服，这个月来大家的衣服都是穿了又穿，平时洗的时候还没有晒干的时候又要穿上搞训练了，现在听到有衣服发了，能不开心吗？
大队长看着大家闹了好一会，继续说道“还有一个更好的消息，你们想不想听啊”，大家异口同声大声的答道“想”，大队长哈哈的笑了笑又接着说“那就是下午大家都可以领到军衔了，这也证明你们都是一名合格的士兵了”。这时*场上欢呼声一浪高过一浪，每一个新兵都开心到傻傻的大笑，甚至有些夸张的人眼里都含着泪水。陆伟宏听到这个消息，傻站了一会，眼里红了红，非常激动的叫着“谢谢部队，谢谢大队长”，其他新兵听到陆伟宏这样一说，也跟着大叫着“谢谢部队，谢谢大队长”。
大队长，分队长，班长们看到这些新兵开心的样子，都情不自禁的回想起了自己当年开心的样子，然后也跟着鼓起了掌，这时*场上一阵阵的欢呼声和掌声、、、、、、。（未完待续）