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他这个水桶要做什么，而是说：“先做五十个俯卧撑和伸展运动，活动一下身子，特别是腰和手指。”
这些动作对于一个修者来说根本算不上是热身，但是林星宇知道，这个时候的热身不能够动用源气，只能完全凭借自己的力气。而且导师也是这个意思，包括接下来的训练，也都不能够用一点源气或斗气相助。
他的力量毕竟是第一名，哪怕一些粗莽的大汉也不一定有比他大的力气，所以这些活动很快就做完了，他的身上有一些微微发热，热身的效果已经达到了。
导师见他的动作停下了，走了过来，指着木桶说：“每个人的进度都不一样，你第一次过来，从最基础的开始练，全身放松，弯腰，手臂自然的下垂，不要用任何气力，然后只用手指的力量，把水桶提起来，身体不动，水桶只要提到手指再也不能弯曲即可，最后满满的放下去，整个过程只需要五秒钟，提起来两秒，放下两秒，接着停顿一秒有个缓和，一共五秒。时间不能多也不能少，动作进行的时候要慢，不要仓促。”
他边说的时候就已经压着林星宇的身体开始让他体验了，有不到位的地方也会直接帮他纠正。所有动作都几乎达标之后，他拍了拍林星宇，说道：“好了，你自己练吧，没有我的下一步指示之前不要停下手里的动作。”
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林星宇双手笔直的贴在木桶的桶柄上，然后握紧了，慢慢的提了起来，没想到，这两个水桶还挺沉的，在不刻意动用全身任何一处肌肉的情况下，这样的练习无疑是能够使得指力得到很大的提升。
刚开始还可以，但是时间长了，林星宇就有些吃不消了。他的手指开始发酸，后背的衣服已经被汗水浸湿了。很显然，做了三十组左右的提水桶的动作，他已经没有什么力气继续下去了。但是开始之前导师说过，没有他的下一步的指示之前，他是不能够停下来的。现在只能再撑撑了，希望导师能够早点让自己休息吧。
事实上，导师早就已经知道他快要到极限了，但是他没有喊停，因为每一次都需要突破极限，超越自己，这样才能有进步。因为林星宇是第一次进行手指力量的训练，所以他并不知道林星宇的极限在什么地方，他知道现在林星宇已经没有什么力气了，可是林星宇还在坚持，他不知道他能够再撑几次，所以打算再等等看。
结果让人惊讶，林星宇又做了二十次，这回他是真的做不下去了，直接抬起了身子，导师的声音也是适时的响起：“停下吧，休息一会儿，喘口气。”
林星宇嘴里粗气不停地往外喘，用袖子擦了擦脸上的汗，然后拧了拧衣服，居然被他拧出了水来。他坐在地上喝了些水，然后站了起来，转了转身体，活动了下腰部，刚才保持着一个动作的就是腰，这样弯着实在很酸，不过再酸也酸不过他的手指。以前他从来没有给自己的手指施加过这么大的训练量，如今是第一次，当然反应最明显。手上感受到的不仅是酸麻，还有无力的感觉，他手里拿着水壶他就能清楚地看到自己的手指在颤抖。
不过休息的时间过得永远都是最快的，刚才那五十几次动作，一共只过了五分钟，但是他感觉自己好像已经不停的提水桶一个小时了，现在他觉得自己的休息时间就像是竹篮中的水一样，刚提起来，就没了。
导师的声音再次响起来，“起来吧，你已经休息了三分钟了，开始下一组，你刚才做了五十二次，这一次做六十二次，要学会突破自己，每一次都要比上一次多十个，做不到下一组就多二十个。”
林星宇现在只想要吐血，刚才明明自己已经撑不住了，干嘛还非要硬撑，一撑还就是二十个，这导师还看戏一样的在一边看着自己，这很明显就是算计人啊。唉，真是自作孽不可活啊……
他深呼一口气，再次弯下腰去，双手各自握住一个水桶，然后开始重复之前的动作，这一次，他没有再像第一次那样一上来就卯足了劲，而是每次都用一样的力气，尽量减少自己力量的浪费，让自己能够撑到后面。
……
时间在林星宇的汗水滴淌中流去，最后一次也终于在他的咬牙中坚持做完了，然后导师让他又在原地休息了三分钟，原本认为应该可以结束了的林星宇听见了从导师嘴里传出来的噩耗，还要再来上一组！